עצות על איך להישאר מרוכז בבית וללמוד גם אחרי ביצפר?

נורא קשה לי להתרכז אחרי שאני חוזרת לבית ב4 ו5 (וזה רק פעמיים שאני חוזרת יחסית מוקדם כי כל שאר הימים אני לומדת עד 8) אבל אני חייבת ללמוד ולתרגל.. אבל פשוט לא מתרכזת ואז רואה סרטים ושטויות מקום מה שאני חייבת באמת.. והשנה בעיקר אני חייבת להיות מסודרת ובאמת להשקיע יחסית לשנים החארות שהיו לי.. איך אני עושה תדבר הזהה