לאכול מנגו ואז להתאמן ואחרי לאכול ארוחת בוקר, או להתאמן ולאכול ארוחת בוקר?

עדיף שתאכלי ארוחת בוקר לפני שתתאמני כדי שיהיה לך אנרגיה לאימון ואחרי האימון תנשנשי משהו עם חלבון (אם את לא רעבה)