זה אחלה כל מה שאכלתי?

לא, תוסיפי עוד ארוחה

לא.
ארוחת ערב?
ותוסיפי עוד לחם בארוחת צהריים
חסר לך מלא חלבון.

שואל השאלה:
אני אאכול יוגורט עם גרנולה לארוחת ערב

זאת ארוחת ביניים.

שואל השאלה:
למה חסר לי מלא חלבון? אני לא יודעת מה לאכול אוףף):

שואל השאלה:
אין לי כמעט כלום בבית אז אני לא יודעת מה לאכול

הארוחות שלך נשמעות מצוינות, אבל אל לך לקפח את ארוחת הערב ;)
בינתיים, תנסי להכניס עוד כמה פירות לשם, קערת קורנפלקס או חטיף שוקולד.

^
https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/nutrition-general-considerations/overview-of-nutrition?query=carbohydrates,%20proteins,%20and%20fats#v881321

אני מוצאת את זה נקודת התחלה טובה למחקר, תנסי לבדוק כמה גרם מכל קבוצה את צריכה לאכול, ותנסי לבדוק איך את יוצאת מזה עם 1220-1500 קלוריות ביום (תלוי במבנה, משקל וגובה הגוף שלך)

בהצלחה! 3>

1200**
וסליחה על החפירה

שואל השאלה:
אני לא ממש מבינה איך אני בונה תפריט דרך זה

זה מה שאת אמורה לאכול מנקודת המבט של מידות, את יכולה לחפש את המאכלים עצמם ברשת האינטרנט ולהבין מה עובד בצורה הטובה ביותר בשבילך :)