41 תשובות
לא
אם אתה גבר שמכבד את עצמו זה במינימום 60
אם אתה גבר שמכבד את עצמו זה במינימום 60
כן
שואל השאלה:
אני מרים 60 בלג פרס^ אבל אני לא ממש מחשיב את זה
אני מרים 60 בלג פרס^ אבל אני לא ממש מחשיב את זה
אנונימי
אוי לג פרס הייתי עושה 250 בגיל 15 רציני
שואל השאלה:
רוצה שקל?
רוצה שקל?
אנונימי
די די לקנא
שואל השאלה:
בלי תמונה אין אמונה
בלי תמונה אין אמונה
אנונימי
שואל השאלה:
אה?
אה?
אנונימי
תלוי באיזה תרגיל
בסקוואט למשל זה לא כזה הרבה ותלוי כמה זמן אתה מתאמן.
בסקוואט למשל זה לא כזה הרבה ותלוי כמה זמן אתה מתאמן.
שואל השאלה:
דדליפט
התחלתי לפני חודש וחצי להתאמן דדליפט
ואני עושה גם 40 בחתירה בישיבה
דדליפט
התחלתי לפני חודש וחצי להתאמן דדליפט
ואני עושה גם 40 בחתירה בישיבה
אנונימי
הינה תראה תמונה
אז זה ממש יפה.
שואל השאלה:
גם אני יכול להעמיס משקל אחי בוא נראה אותך עושה את התנועה ולכמה חזרות בכלל?
גם אני יכול להעמיס משקל אחי בוא נראה אותך עושה את התנועה ולכמה חזרות בכלל?
אנונימי
יס
8 חזרות וכן אני אשים משקל בשביל לצלם אחרי זה אני אלך להוריד אותו
שואל השאלה:
^יש כאלה חחח
ואני עושה 15 p: ואני לא מעמיס משקל בזה כי זה יכול לפגוע בברכיים
^יש כאלה חחח
ואני עושה 15 p: ואני לא מעמיס משקל בזה כי זה יכול לפגוע בברכיים
אנונימי
זה סבבה לא הרבה
שואל השאלה:
^כמה זה הרבה?
^כמה זה הרבה?
אנונימי
זה יפה כי אתה מתאמן יחסית מתחיל
הרבה לגילך זה 70 קילו פלוס
אני הצלחתי להרים בסקוואט 65 שזה נחשב מרשים אבל אני מתאמנת כמעט שנה.
הרבה לגילך זה 70 קילו פלוס
אני הצלחתי להרים בסקוואט 65 שזה נחשב מרשים אבל אני מתאמנת כמעט שנה.
דד ליפט 40? אתה חייב לעשות באלק וזריז.
שואל השאלה:
^ אני 82.2 על 1.64 לול
אבל הייתי עושה 6 קילו דדליפט בהתחלה
ואני כל אימון מעלה משקל
^ אני 82.2 על 1.64 לול
אבל הייתי עושה 6 קילו דדליפט בהתחלה
ואני כל אימון מעלה משקל
אנונימי
ממהמהמהמהמהמה 82 קילו ו40 קילו דד ליפט?
זה ממש ממש נמוך. אני בטוח שאתה יכול לעשות יותר מ40 קילו.
זה ממש ממש נמוך. אני בטוח שאתה יכול לעשות יותר מ40 קילו.
שואל השאלה:
זה משקל של שומן
זה משקל של שומן
אנונימי
כן אבל עדיין דדליפט זה תרגיל שמרימים בו הרבה בניגוד להאמר קארלס לדוגמה
ז"א אני בטוח ב1000 אחוז שאם תנסה לעשות 70 קילו בערך ל10 חזרות אתה תצליח
שואל השאלה:
אני יודע אבל אני מעלה כל אימון משקל לאט לאט
אני יודע אבל אני מעלה כל אימון משקל לאט לאט
אנונימי
ממ מה שעושה לך טוב.. בהצלחה :)
שואל השאלה:
לא עושים בדדליפט 10 חזרות עושים 6-7 חזרות בדדליפט
לא עושים בדדליפט 10 חזרות עושים 6-7 חזרות בדדליפט
אנונימי
שואל השאלה:
כמה אתה עושה דד?
כמה אתה עושה דד?
אנונימי
ממ זה תלוי במטרה שלך. כח, הגדלת מסת שריר וסיבולת
חח בכללי אנלא עושה דד אבל לא מזמן בדקתי עם חבר אם אצליח לעשות ל10 חזרות את הוואן רפ שלו וממ 175 קג ל10 לא יודע אם אני יכול יותר כי אני פחות מתחבר לדדליפט. יש הרבה תרגילים שאני מעדיף על זה
שואל השאלה:
בכללי בדדליפט עושים 6 לא משנה מטרה
בכללי בדדליפט עושים 6 לא משנה מטרה
אנונימי
ממ אתה טועה.
שואל השאלה:
ממ תגגל על זה
ממ תגגל על זה
אנונימי
אין לי מה לגגל לול.
כפי שהסברתי למעלה :)
כפי שהסברתי למעלה :)
שואל השאלה:
תראה לי אתר אחד אמין שאומר שצריך לעשות 10 חזרות
תראה לי אתר אחד אמין שאומר שצריך לעשות 10 חזרות
אנונימי
אתה לא צריך אתר אמין. זה הגיון.
בכל מקרה מה שעושה לך טוב :)
אסביר לך שוב
כח - 1-6 חזרות
נפח (הגדלת שריר)- 6-12
סיבולת - 13+ בערך
בכל מקרה מה שעושה לך טוב :)
אסביר לך שוב
כח - 1-6 חזרות
נפח (הגדלת שריר)- 6-12
סיבולת - 13+ בערך
שואל השאלה:
זה לא תופס לכל התרגילים...
זה לא תופס לכל התרגילים...
אנונימי
חחח באמת שהתעייפתי.
תעשה מה שעושה לך טוב, בהצלחה :)
תעשה מה שעושה לך טוב, בהצלחה :)