רק מי שיכול לעזור אל תגידו לי זה לא בריא ואת תשמיני ובלה בלה אתם יכולים להביא לי תפריט דיאטה שבשבוע אני ירד 2-3 קילו?

מצטרפת לשאלה .

התפריט:
1. חשוב לשתות הרבה מים, תשתי לפחות 2 ליטר מים ביום.
2. לאכול לחם מקמח חיטה מלא.
3. במקום חטיפים או שוקולד, תאכלי ירקות ופירות. (2 פירות ביום או סלט ירקות טעים.)
4. תעשי ספורט השבוע שלוש פעמים, שעה של הליכה וקצת תרגילים יספיק.
5. לאכול ארוחת בוקר וצהריים שישביעו אותך ולא תהיי רעבה אחריי זה.
6. בערב, במקום ארוחה גדולה תאכלי משהו קליל.

אני אשלח לך בפרטי.

שואל השאלה:
הקישור לא עובד לי. תוכלי לשלוח שוב בבקשה?

שואל השאלה:
ביקשתי תפריט, אני יודעת שצריך ספורט