שיטות להירדמות מהירה?

למצוא תנוחה נוחה, לעצום עיניים ולא לזוז הרבה

לשכב ולעתים עיניים ולנשים עמוק ולהרגיע את הגוף, תוך כמה דקות את אמורה להירדם

לחלום על מעיינות מיים ויש ביוטיוב מוזיקה שקוראים לה מוזיקה מרגיעה . לא לצפות רק להקשיב

לקרוא ספר (לא בקטע שספרים זה משעמם) שאני מנסה להירדם ולא מצליח אני קורא ספר ואז נרדם תוך כדי הקריאה

פשוט לעזוב את הטלפון ולהיות במיטה עד שתרדמי

asmr
תראי ביוטיוב זה מרדים