אכלתי הרבה אני לא יכולה לנשום אבל אכלתי רק סלט בורגול פרגית ובשר וחומוס שזה לא כזה משמין אני ישמין כי אכלתי הרבה נכון ?

לא.
זה הבטן מתנפחת. כדי להשמין את צריכ לפחות שלוש ימים לאכול ככה.

תלוי בכמות שאכלת.
פשוט תרגעי
תחכי איזה שעה אז תצאי אולי להליכה? סתם בפארק עם אוזניות זה ירגיע אותך

תתאמני היום בערב או אחר הצהריים ותאכלי סלט וחשבון אחרי האימון הטוב שתעשי ומחר לאכול מסודר ואימונים קבועים תסדרי לך.ולשתות הרבה מים . הרבה כמה שאת יכולה

לא משמינים מאוכל רק ממתקים, כאילו אפשר להשמין מאוכל אבל תלוי עד כמה אוכלים את הכמות, ולא תשמיני, אבל הכי מעצבן זה שאני אכלתי סלט לחם מקמח מלא וחביתה, והרגשתי מפוצצת ושמנה, ולא אכלתי כמעט אוכל שמשמין.