איך להפסיק להיות פרנואידית?

זה פשוט מוגזם בקטע אחר אצלי
לפני *כל*דבר שאני עושה אני חושבת לפני 10000000 פעמים,חושבת מה יכול לקרות מה יגידו איך למנוע דברים שיכולים לקרות עושה משהו כדי למנוע את מה שדמיינתי שיכול לקרות ורק אז עושה מה שרציתי מההתחלה.גם אם זה רק לומר משהו.
Im thinking trough things wayy too much אבל אני לא מצליחה לשחרר מזה.
יכול להיות שזה גם חלק מהחרדה חברתית שלי? ולא יודעת אם זה קשור אבל יכול להיות שגם ההפרעות אכילה שלי גרמו לי להיות ככה? כי אני תמיד מוודאת במאה אחוז שאין ריח של הקאה,לכלוך,שישמעו או שאני מחביאה אוכל אני מקפידה להחביא את זה טוב ושאני מדלגת על ארוחות אני חושבת על תירוצים טובים ובכללי אני נורא חשדנית ופרנואידית בקטע הזה ובכלל