אוף נו אני לא מצליחה להירדם אני מנסה כבר 3 וחצי שעות אני מרגישה שאני עומדת לבכותת

לא להיות בטלפון ופשוט להרגע על הכרית ולתת לגוף לנוח

אומרים שלשתות חלב חם עוזר

תנקי את הראש ותעצמי עיניים. לילה טוב 3>

ליהירגע, לשמוע מוזיקה, לנשום נשימות עמוקות
לשתות תה
להיות בטלפון/לקרוא ספר
פשוט לעצום עיניים

הרפיה מדיטטיבית