שרירי התאומים שלי כואבים

מסאז.. ואם אתה מתאמן וכתוצאה מכך כואב.. תמשיך כך שיכאב כמה שיותר. רק ככה תתרגל ויעבור.. תנסה גם מתיחות

לקפל את הרגל או את כף הרגל? שריר התאומים אחראי על כיפוך כף הרגל, על קיפול הברך אחראיים השרירי הארבע-ראשיים (השרירים שבירך)
עדיך לנוח ולשים קרח על איזור הכאב, כדי למגר את פעילותו.

היה לי את זה, היה משהו בפיזותרפיה שעשיתי.
דבר עם אחותך הקטנה ותגיד לה שתשתמש עם המרפק שלה שתלחץ על התאומים, זה כואב אבל זה עוזר.
וגם קרח