12 תשובות
ספורט ותזונה נכונה
בהצלחה
בהצלחה
5 קילו בחודש זו ירידה מהירה מדי
אבל כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול נכון
אבל כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול נכון
שואל השאלה:
פעם הורדתי 8 בחודש..
פעם הורדתי 8 בחודש..
אנונימית
בעיקרון אוכל בריא, את יכולה לבנות לעצמך תפריט שמתאימה לך ולעשות ספורט כמו הליכה, קפיצה בחבל וכו
שואל השאלה:
כמה ימים בשבוע כדאי לי לעשות ובמשך כמה זמן?
כמה ימים בשבוע כדאי לי לעשות ובמשך כמה זמן?
אנונימית
פעם הורדתי יותר בשבוע, אבל זה בריא בכלל..^^^
תעשי 3 פעמים בשבוע, אני חושבת שעם את תעשי יותר מ20 דקות זה מצויין אבל עם את יכולה יותר תעשי יותר
זה תלוי, אני מתאמנת כמעט כל יום אבל לא בשביל לרדת במשקל או להתחטב, זאת דרך החיים שלי
הייתי מציעה לך להתאמן 3 פעמים בשבוע
הייתי מציעה לך להתאמן 3 פעמים בשבוע
תעשי קפיצה בחבל, סקוואטים, ריצה במקום, אופניים
שואל השאלה:
אפשר להוריד במשקל וגם לחטב את הגוף?
אפשר להוריד במשקל וגם לחטב את הגוף?
אנונימית
בטח!
כן, אבל קודם תרדי קצת במשקל כמה שאת רוצה, ואז תתחילי עם החיטוב שזה סקוואטים וכל מיני תרגילים לחיזוק מסת שריר