אני הולכת לבית של החבר שלי ואני ממש ביישנית ואני בלחץ מטורף כי תהיה ארוחת ערב עם המשפחה שלו ועוד יש לי הפרעת אכילה

להקיא מלחץ או מפחד מהאוכל?

קודם כל תנשמי עמוק עכשיו, תתרגלי מיינדפולנס. זה יעזור.

עכשיו תנסי לחשוב בהגיון- מה יקרה לך אם תאכלי ליד אנשים? מה הדבר שמפחיד אותך בסיטואציה?

אמג ארמי

שואל השאלה:
להקיא מלחץ
ומפחיד אותי שאולי אני אחנק או שאני לא אוכל לאכול כי אני לא אהיה רעבה ותהיה לי בחילה

תאכלי מאכלים קלים, אל תתעסקי עם הרבה לעיסה, תתמקדי במאכלים רכים שיעברו מהר בגרון בלי לחשוב יותר מידי.
ואם לא תיהי רעבה פשוט תחייכי ותשתי משהו בינתיים.

שואל השאלה:
תודה אני לא יודעת איך אבל הצלחת להרגיע אותי קצת :)

תמיד פה :)