המלצות לתרגילים להשגת בטן שטוחה? ושיהיה פס כזה יפה בבטן

כפיפות בטן, מלא אבל ברמה שכל יום תעשי לפחות 100.
ופינגיוון. זה התרגיל שהכי מעולה

לא נכון, אני עשיתי ככה וניהיה לי קוביות

תעשי כפיפות בטן 30
כפיפות בטן עם רגליים למעלה (בתשעים מעלות) 30
כפיפות בטן צדדיות 15 לכל צד
פלאנק 30 שניות (תעלי את השניות בהתאם לרמה שלך)
אני אישית את זה יומי

תנסי את מאי מור יש לה ערוץ יוטיוב ויש שם פלייליסט לאימוני בטן,היא ממש טובה ומביאה מלא מוטיבציה,אני לא כול כך התעמקתי בחיטוב הבטן אז לא עשיתי הרבה אבל עשיתי את האימון טבטה של הבטן שלה לפעמים, בשבועיים האחרונים אני יותר מתמקדת בבטן ואני עושה שלוש פעמים בשבוע את האימון טבטה שלה לבטן וכבר יש ממש תוצאות,אבל אם את רוצה ממש יותר להתעמק וזה יש לה שם מלא אימונים טובים,לסיכום מה שבתכלס יראה לך תוצאות,זה התמדה,וסבלנות לוקח לתהליך הזה הרבה זמן אז אל תתייאשי ותתמידי ובטוח שתראי תוצאות מניסיון,מקווה שעזרתי אם יש לך שאלות את יכולה תמיד בפרטי לפנות אליי:)

שואל השאלה:
תודה לכולן :) רק מה זה תרגיל פינגווין? ומה זה אחוזי שומן?

שואל השאלה:
הבנתיי תודהה 3>

תרגילים לחיטוב
יש מאמני כושר באינסטגרם שמראים את כל התהליך