היי אני ממש רוצה להוריד את הבטן עד שיתחילו הלימודים (עוד חודש), למישהו יש טיפים בשבילי אני כל כך אשמח

הרבה כפיפות בטן...

תרגילי בטן ותזונה נכונה.
1200 קלוריות ליום בשילוב של תרגילי בטן ואירובי 4 פעמים בשבוע.

להפסיק לאכול סוכרים
להפחית כול שבוע את הפחמימות (לחמים, חטיפים)
הליכות, ריצוץ
וכמובן תרגילים לבטן

שואל השאלה:
להוריד 1200 קלוריות או לאכול 1200 קלוריות?

לאכול ביום, למרות שזה יותר קשור למטבוליזם שלך

להפחית פחמימות וסוכרים ויש להתאמן ולאכול חלבון לפי מה שאני הבנתי יש מעדן כזה שקוראים לו דנונה פרו שזה עם הרבה חלבון

קודם כל את יכולה לעשות אז זה אם חברה שזה מאוד עוזר וכיף . ראשית כל בוקר שאת מתעוררת (ממליצה לך לקום מוקדם) תיצאי אם בקבוק מים ובגדי ספורט לריצה של 40 דקות תבואי תתקלחי תוכלי ארוחת בוקר מזינה אותו דבר גם צהריים וערב . תעשי בצהריים קצת כפיפות בטן ותרגילים ממליצה לך לשמוע שירים תוך כדי כי זה מאוד עוזר בעיקר שירים מקפיצים ובערב את יכולה לצאת לריצה קטנה ליד הבית וזהו ואל תאכלי בלילה זה משמין יותר מביום תעשי ככה ותתחטבי מלא וזהו....❤

שואל השאלה:
תודה רבה עזרתם לי