2 תשובות
צריכה לחשב את הbmr שלך, שזו כמות הקלוריות שהגוף שלך מבזבז ביום ממוצע.. בלי אימונים או משהו, תתאימי את הכמות שאת אוכלת לbmr. כמובן בשילוב עם אימונים כי זה תמיד טוב לגוף, בשביל להוריד במשקל צריך לאכול פחות מהbmr (בעצם חיטוב) ואם רוצים להעלות משקל, אוכלים מעל הbmr (תהליך מסה).
יש נוסחה לחישוב bmr.
יש נוסחה לחישוב bmr.
לא מספיק