איך להוריד את השומן במותניים(צדדים)?

לא ממש יודעת איך קוראים לזה סטטי על הצד... אפשר להוסיף לאימון או סתם לעשות כמה פעמים ביום. נגיד דקה כל צד . אבל כמובן זה לא יעשה כלום אם התזונה היא לא נכונה...

לדעתי תעשי פינגווינים, בטן סטטית, סטטי צידי

תרגילי בטן זה אופניים ידיים לעקבים אבל בעיקר אירובי כמו קפיצה בחבל וכאלה

להוריד במשקל זה בעיקר ריצות

שואל השאלה:
וחוץ מזה? יש תרגילים שאפשר לעשות בבית?

אימון צדדים. יש מלא ביוטיוב

ריצה