6 תשובות
לא להוריד
סתם חח, תשקיעי תלכי לדיאטנית עם תבנית אוכל וכושר מסוים בהצלחוש
להתחיל בכושר ולאכול בריא
תציבי לעצמך מטרה ואל תוותרי עד שתגיעי אליה
ומותר לך לאכול מה שאת אוהבת לפעמים וזה גם יעזור לך להמשיך.
תציבי לעצמך מטרה ואל תוותרי עד שתגיעי אליה
ומותר לך לאכול מה שאת אוהבת לפעמים וזה גם יעזור לך להמשיך.
שואל השאלה:
קורע מצחוק אני ממש נשפכת פה
קורע מצחוק אני ממש נשפכת פה
אנונימית
קודם כל תורידי בכמויות שאת אוכלת ותשתי מלא מים בזמן הארוחה. את לא חייבת לעשות דיאטת כסאח או להרעיב את עצמך, תאכלי מה שבא לך רק בכמויות קטנות ותוסיפי יותר דברים בריאים לתזונה שלך. חוץ מזה תחפשי ספורט שאת נהנת ממנו (שחייה, ריקוד, ריצה וכולי) ותעשי חצי שעה ביום
קודם כל, מוטיבציה. את ממש רוצה את זה נכון? אז תעשי בשביל זה המון, זה לא יבוא לבד. את צריכה הרבה כוח אצון ולהאמין בעצמך במקום להתייאש גם אם לא תמיד מצליח.
דבר שני, את צריכה לבנות לעצמך תפריט מסודר ובריא שיעזור לך. עם זאת לשלב אימונים. אל תשכחי שגם אם התפרעת פעם אחת זה לא נורא ואת לא צריכה לאכול את הלב בגלל זה. נשברת פעם אחת, הכל טוב, ממשיכים. את לא צריכה שכל החיים שלך יהיו סביב המחשבות של זה יותר מידי קלוריות ואני רעבה וכל זה. לאכול בריא לא אומר אוכל לא טעים.
תחקרי על כל העניין באינטרנט יש הרבה דברים שעוזרים לרדת במשקל.
בהצלחה, אל תוותרי לעצמך
דבר שני, את צריכה לבנות לעצמך תפריט מסודר ובריא שיעזור לך. עם זאת לשלב אימונים. אל תשכחי שגם אם התפרעת פעם אחת זה לא נורא ואת לא צריכה לאכול את הלב בגלל זה. נשברת פעם אחת, הכל טוב, ממשיכים. את לא צריכה שכל החיים שלך יהיו סביב המחשבות של זה יותר מידי קלוריות ואני רעבה וכל זה. לאכול בריא לא אומר אוכל לא טעים.
תחקרי על כל העניין באינטרנט יש הרבה דברים שעוזרים לרדת במשקל.
בהצלחה, אל תוותרי לעצמך