איך להפסיק לבכות בריב?

כל פעם שאני צריכה לריב או לטעון משהו (לרוב מול ההורים שלי) באמצע אני אתחיל לבכות וזה ממש מעצבן
איך אפשר לעצור את הבכי ולעמוד על שלי בלי להתפרק?