4 תשובות
אין דרך לעשות את זה חוץ מלנסות בהדרגה לכוון את שעות השינה שלך לכיוון הערב, ולתת לגוף שלך להתרגל לזה... זה מתייצב עם הזמן.
תקח את השעה שבה אתה רגיל לישון עכשיו ואז כל יום תישן בערך חצי שעה מוקדם או מאוחר יותר, לכיוון השעה שבה אתה חושב שטוב שתישן, וככה תתקדם בהדרגה עד שתגיע לשעה האידיאלית שלך. תחושת העייפות תסתדר כתוצאה מההתרגלות לשעות שינה מסודרות.
תקח את השעה שבה אתה רגיל לישון עכשיו ואז כל יום תישן בערך חצי שעה מוקדם או מאוחר יותר, לכיוון השעה שבה אתה חושב שטוב שתישן, וככה תתקדם בהדרגה עד שתגיע לשעה האידיאלית שלך. תחושת העייפות תסתדר כתוצאה מההתרגלות לשעות שינה מסודרות.
לסדר בקלילות, לא למהר בסדר ולעשות בהנאה עם שירים
אנונימית
שואל השאלה:
עושה את זה וזה לא עוזר
עושה את זה וזה לא עוזר
לשתות קפה בבוקר, לעשות ספורט
באותו הנושא: