אם אני עושה כל בוקר 3 סטים של 30 בתרגיל מסוים (90) , תוך כמה זמן אראה תוצאות?

זה תלוי איזה תרגילים ואם זה רק זה אז לא ניראלי שתראי תוצאות זה לא הרבה וזה רק תרגיל אחד וגם תלוי בתזונה

שואל השאלה:
אני לא מנסה להרזות אני ממש רזה
רק לעשות מותניים רחבים יותר

גם אם את רוצה לעלות בשריר את צריכה תזונה נכונה
ואיזה תרגילים? ומה זאת אומרת מותניים רחבות יותר

שואל השאלה:
שכיבה על הצד והרמת רגל

פלאנק צידי עם הרמת רגל? אם תעשי רק את זה לא יקרה כלום זה ממש קצת וחוץ מזה את צריכה לעבוד על כל הגוף

שואל השאלה:
למה אהי צריכה לעבוד על כל הגוף

כדי שיהיה איזון אם תעבדי רק על בטן זה ייראה מוזר ולא פרופורציונלי חוץ מזה שאם תעבדי רק על שריר אחד זה יכול לגרום לפציעה ואם את רוצה קוביות את צריכה להוריד אחוזי שומן

שואל השאלה:
יש לי קוביות כזה פס חיטוב
אני רק רוצה להגדיל טיפה את המותניים כי זה ממש מחמיא לדעתי

מה זאת אומרת להגדיל את המותניים? תני תמונה דוגמא

שואל השאלה:
אני שולחת הודעה בפרטי