אני כבר משעה 23:00 מנסה להירדם ולא מצליחה ,אין לי תחושת עייפות ואני צריכה לקום ב 5:00 . איך להירדם ?

לא לחשוב על זה

לשים ראש על הכרית לעצום עיניים ולא לפתוח לא משנה מה, תדמייני חך כל מיני מקרים בראש שיעסיקו אותך ובשלב מסוים פשוט תרדמי.

קודם כל לעזוב את הפלאפון

תנסי לא לחשוב כל זה שאת צריכה לקום עוד מעט. תנסי להיות כמה שיותר נינוחה וכמה שפחות בלחץ כזה