אני בת 12 ואני קצת מלאה (אני מודעת לזה) אז אני מתאמנת כי אני לא אוהבת את הגוף שלי (והולך לי מעולה!) יש תרגילים מומלצים?

18 ביולי 2019, 19:35
גוףבטן    
6 תשובות
שואל השאלה:
אני שוחה כבר שנים (כמעט 6 שנים בקבוצת שחייה) וזה נמאס. כמה זמן צריך לרכוב על האופנים כדי להרזות (בקצב איטי עד רגיל)
.
.+*אנונימית*+.
שואל השאלה:
ואני כבר עושה פלאנק סקוואטים ושכיבות סמיכה על הברכיים אבל מה זה כפיפות פינגווין?
.
.+*אנונימית*+.
זה שאת מרימה את הרגליים למעלה למשך 3 שניות ומורידה למטה.
T
The Dead Angel
את רוצה להרזות? זה יותר אירובי (שחייה ריצה רכיבה על אופניים)
התרגילים שהרוב כתבו לך כאן הם חיטוב ועיצוב הגוף יותר ופחות יעזרו להרזות אלא להפוך שומן לשריר. אם את צריכה עוד עזרה בואי לפרטי.
ת
תַּסְבִּיכִים
הכי מומלץ זה בעיקר תרגילים מורכבים כמו סקוואטים, שכיבות סמיכה ומתח
אם קשה לך מתח את יכולה לעשות עם גומייה ועם קשה גם שכיבות סמיכה את יכולה לעשות על הברכיים.
S
Stay Away
סקווטים,פלאנק,כפיפות פינגווין,קפיצות חבל אם יש לך חבל.
T
The Dead Angel