איך מתעלמים ממחשבה שלא מקדמת אותי?

לא לחשוב.

אפשר לשאול למה אתה על תנאי חמור?
כי בעיקרון אם הגעת לסיטואציה הזו אז הגיוני מאוד שזה מפריע לך והיה מדאיג אם זה לא היה ... אני חושבת שהשאלה היא בעיקר מה אתה עושה עם הפחד הזה? אם זה גורם לזה שתזרוק הכל ולא תרצה כבר להשקיע בכלום או שאתה בוחר להסתכל על הבעיה ולקחת עליה אחריות, להתייחס אליה ולפעול כדי לשנות אותה.

שואל השאלה:
אני על תנאי כי אני לא מצליח לעבור מספר קורסים והבעיה זה רק מצבר. ואני יודע שזה בגלל שיטת לימוד שלי לא טובה ואני צריך לעבוד על זה אבל לא כרגע כי זה דורש זמן מסוים וכרגע אני עומד להכניס למועדי ב' ולהוכיח את עצמי שוב
כרגע אני מנסה לא לחשוב על זה ולהתרכז בלימודים נטו לימודים- זה קשה לי מפריע אותי, מטריד אותי ומדאיג מאוד עברתי דרך לא פשוטה בשביל זה ואני לא רוצה ככה זה הסתיים לי.
יש בעיה אבל פשוט זה לא הזמן לפתור אלא אני צריך ללמוד לעבור את המבחנים אז להתחיל לפתור אותה.

כמה מבחנים יש לך ומתי יהיה הזמן להתמודד עם הנושא הזה?

שואל השאלה:
יש לי חמישה מבחנים במהלך כל אוגוסט
אני מאמין רק לאחר מבחנים בסוף אוגוסט אני יוכל להסתכל על הבעיה.

אוקיי. קשה אבל אפשרי. אם יש לך אפשרות ללמוד עם עוד מישהו שיכול לדרבן אותך אני חושבת שזה יעזור מאוד, אפילו שסתם יהיה נוכח בלמידה שלך, כשאתה נמצא לבד קל מאוד ליפול לתוך בור שחור של מחשבות כי העולם הפנימי שלך ממלא את רוב חלל המציאות שלך אבל אם יהיה שם עוד מישהו שידבר איתך תוך כדי הוא יכול "לשאוב" אותך החוצה.
בכל מקרה, אם יש לך סלידה מאוד גדולה מהסיטואציה שתיווצר אם תיכשל במבחנים האלה ולעומת זאת הקלה ותחושה מאוד חיובית אם דווקא תצליח לעמוד בזה זה יכול לעבוד לטובתך.
תכתוב לך על דף או בראש כמה משפטים קצרים של למה אתה עושה את מה שאתה עושה ועד כמה זה קריטי וחשוב לך וכשאתה מתחיל להיכנס לבור השחור הזה של המחשבות תתחיל לשנן אותם בלופים בראש. "אני לא אדם שמוותר, אני לא אדם שמוותר, אני לא אדם שמוותר", "אני מסוגל ואני חייב להוכיח לעצמי את זה, אני מסוגל ואני חייב להוכיח לעצמי את זה" "אני מסוגל ואני חייב להוכיח את זה להורים/ חברים/ מורים שפיקפקו בי...." וכו'. עדיף דברים יותר ספציפיים ויותר אישיים לך, תחשוב על למה כל כך חשוב לך לעבור את הבחינות האלה ולמה דווקא עכשיו, בעיקר על מה זה יתן לך אם תעבור ופחות על מה יקרה אם לא תעבור (למרות שגם זה עובד). ושוב- אם יהיה מישהו לידך שיוכל להזכיר לך את הדברים האלה זה יקל עלייך לצאת מהבור השחור הזה. בהצלחה.

שואל השאלה:
חשבתי על זה, יצא לי ללמוד בחדרים סוגרים עם אנשים נוספים ולרוב אני רוצה להיות לבד בחדר סגור כי נוח לי יותר ולדבר עם עצמי בלמידה.
כן כשאני לבד אני נופל מלא בור של מחשבות עד למצב שאני מבין ואוסר על עצמי.
בגלל זה נתתי לעצמי שעה של מחשבות לפני הלמידה לזרוק את מה שאני חושב ע"מ ללמוד אחרי בשקט. לפעמים אני לא מיישם את זה אז נכנס לי בזמן הלמידה.
אני מתעזר במוטיבציה בשירים ומילים וכו'.

אם אתה יודע מה עוזר לך וכשאתה מיישם את זה זה מקל עלייך אז מה הבעיה?