אוקי משהו השתבש לי במוח

היום אכלתי חטיף ופתאום עלה לי לראש כמה שזה משמין ואיך אני אראה בחנות בגדים אם בגד לא יעלה עליי ואם אני אמשיך רק לאכול אז אני אשמין עוד יותר.. בקיצור סגרתי את החטיף (בערך בשעה שבע ) ולקחתי תפוח ומעכשיו אני מעדיפה להפחית באוכל ועכשיו אני לא יודעת אם לקום מהמיטה לאכול או שעדיף לוותר על זה.. מה אתם אומרים? איך אני יכולה להוריד מהר במשקל בצורה נכונה?