איך יוצאים מדיכאון?

זה יבוא עם הזמן אחשלי
אם בא לך לדבר בכיף

שירים עוזרים לי, הליכות ספורט וכדו, תמצאי תחביבים ואנשים שאת אוהבת כדי שיעזרו לך.

אחי דיכאון זה לא מצב רוח
דיכאון זה מחלה נפשית
מה שאתה מרגיש זה עצב
לא אשכרה דיכאון

כרגע אני תקוע בזה אז אין לי תשובה.

לעשות דברים שאתה אוהב, לבלות עם חברים ומשפחה.
לנסות להיות כמה שיותר אופטימי, לפתח תחביב חדש. להתעסק בכל דבר שלא משאיר אותך תקוע מספיק זמן בתוך הראש שלך כדי להיכנס לדיכאון.

תצא כמה שיותר, אל תישאר לבד בבית עם המחשבות. תעסיק את עצמך כמה שיותר בדברים, תראה סדרות, תעשה ספורט ותשתף את הרגשות שלך

דיכאון זה לא מצב רוח... זו מחלת נפש, אם אתה מרגיש משהו, זה עצב. דיכאון זה הרבה יותר מזה
נסה לעשות דברים כיפיים

שואל השאלה:
האמת שאני יוצא כמה שיותר מעסיק את עצמי בים דברים עושה הכל אבל בלילות זה בא אליי, כשאני לבד

שואל השאלה:
וכן זה כנראה עצב

שמחה שתיקנת את עצמך (:

ובכל מקרה ; תנסה פחות להישאר ער בלילה אם זה מה שגורם למחשבות לבוא.
ואם הן באות, אל תדחיק אותן.
לפעמים זה חשוב להקשיב לרגשות שלך גם אם הם מעצבנים.
תנסה אפילו מתישהו לדבר על זה עם מישהו, אני מבטיחה שתרגיש הקלה

תמצא משהו שאתה ממש אוהב ועושה לך טוב, ותתמקד בו. זה יעשה לך טוב

מנסים לא לחשוב יותר מדי