איך לשלשל?? יש לי עצירות

תאכלי בננה ותשתי מים, זה בדר"כ עושה.
תשתי אחרי זה הרבה נוזלים כדי שלא תתייבשי.
החלמה מהירה.

אורז עושה עצירות תאכל בננות

שזיפים, עגבניות