איך להפסיק להיות מבואס?

אני כבר שבוע מבואס כי נכשלתי במשהו וזה גרם לי להכשל באיזו תוכנית שהייתי בא כבר שנה וזה היה שנה מהחיים שלי שכאילו עכשיו נזרקה,זה מסובך בכללי אני ממש מבואס ומאוכזב כזה שאני מרגיש את זה בלב,איך להתעודד?