איך מונעים שפשפת בקיץ?

אני הולכת עם ג'ינסים קצרים בקיץ ואני מוצאת את עצמי חוזרת אחרי יום שלם עם שפשפת מטורפת ואדמומיות קשה בין הרגליים (באזור המפשעה)
מה אפשר לעשות כדי למנוע או להפחית את הכאב?