ממש רוצה להשתנות הקיץ

" 10 שניות קטנות של אושר עכשיו יהרסו לי את הכל , לא חבל?"

שואל השאלה:
הבעיה איתי שאם אני מתחילה אני לא מצליחה להפסיק. נגיד יש לי חבילת שוקולד, אני אגיד לעצמי שתי קוביות ודי אבל אני מוצאת את עצמי חוזרת ופשוט איך שהוא מסיימת את כל החבילה ואז מתחרטת. אני ממש מנסה לעצור את עצמי אבל לא מצליחה

אין לי איך לעזור לך בזה אולי את לא רוצה את זה מספיק כמו שאת חושבת שאת רוצה את זה

תקשיבי יש משהו שאומרים שהאמת די עוזר , תפתחי את הבוקר בארוחת בוקר בריאה ואז ככה זה יגרום לך לשמור על אורח בריא לאורח כל היום כי סוג של זה עושה לך אחרי זה רגשות אשם וגורם לך לא לגעת בדברים משמינים כי פתחת את הבוקר בטוב ואת לא רוצה להרוס את זה, והאמת שאצלי זה ממש עובד.
אה וגם עוד משהו שעובד,פשוט תגידי לאמא שלך שתפסיק לקנות לך את כל השטויות ותחליפי כל מיני דברים לתחליפים יותר בריאים , סתם דוגמא: לחם לבן ללחם מחיטה מלאה עם דגנים , הבנת?
וגם תנסי כמה שפחות להיות משועממת, כי ברגע שמשעמם לך את מחפשת מה לעשות ואז יוצא שאת יום שלם בילית ליד המקרר(אכן קרה לי) , אז במקום זאת תעסיקי את עצמך , תצאי מהבית וככה תוכלי לשמור על אורח חיים בריא , אבל חשוב לזכור שאם יש משהו שממש באלך לאכול אל תמנעי מעצמך, את יכולה לאכול אבל בכמות נורא קטנה ומיזהרית, כי ברגע שאת לוקחת לעצמך את כל הדברים שאת רוצה ככה תשברי יותר מהר כי יהיה לך יותר פיתואים.

שואל השאלה:
אני אוכלת בריא כל הזמן אבל בין לבין אני פשוט אוכלת שטויות ומתוקים שאני לא צריכה ואני לא מצליחה לעצור את עצמי

אני ממש מזדהה איתך .. מנסה לעשות שינוי בעצמי כי דיי עליתי ( אני לא שמנה אבל השמנתי ) וכל פעם אני נשברת ואני שונאת את עצמי על זה .. בקיץ שעבר עשיתי את דיאטת 16:8 והתמדתי בזה וירדתי אבל עכשיו אני תמיד נשברת בלילה ואוכלת מלא שטויות וכועסת על עצמי ככ . וכמו שאמרתי לך למעלה את המשפט הזה אמרתי לעצמי כל פעם בקיץ שעבר והורדתי 4 קילו בחודש שזה ממש סבבה

את צריכה להחליט שאת מפסיקה
להגיד לעצמך שזהו
אם את באמת רוצה את תצליחי
ככה גם מפסיקים התמכרויות, מנסיון
בהצלחה❤

אפשר לאכול הכל בחיטוב אבל במידה הכל במידה את לא אמורה להפסיק לאכול דברים מסוימים פשוט להמעיט בהם וכן זה קשה לפעמים בימיוחד במחזור שבא לך לשבת על איזה חבילת שוקולד מריר

המוטיבציה לא קיימת :(

אין אחת כזאת :/

יש לי שיטה שאולי תעזור , אם כבר את אוכלת איזה שוקולד או משהו ולא מצליחה לעצור אז תספרי עד 3 או 5 ועד שתגיעי למספר את צריכה לסגור את החבילה.
זה עוזר לפעמים כשאין לי כוח לקום או משהו ואני צריכה לקום אז לפעמים זה עוזר
זה פשוט אומר לי שזהו עכשיו אני קמה