התמונה ברשיון Creative Commons
6 תשובות
אם את באמת רוצה קחי דוגמא מענת הראל יש לה אתר ושם תמונות ותרגילים שמאוד מאוד עוזרים ונותנים תוצאות טובות
את רצינית שאת רוצה ריבועים בבטן?:O
אני יחסית נחשבת ילדה שמאוד בכושר ואני לא עושה תרגילי בטן או משקולות וכאלה והבטן שלי נהייתה שרירית ותאמיני לי הייתי מעדיפה שתהיה בלי. בנים גם לא אוהבים את זה ובמיוחד לא ריבועים. בכל זאת אם את רוצה.. תעשי כפיפות בטן כל יום. אני חושבת שזה יעזור. (:
אנונימי
יש להבדיל בין שרירי בטן חזקים לבין ריבועים. כיון שריבועים זה עניין גנטי, לרוב לבנות אין. וגם אי אפשר לראות. וכל המאמץ שנעשה לא יניב פרי. אני כן בעד לחזק את שרירי הבטן, הגב והגוף כולו לטובת הבריאות. שילוב של תזונה נכונה תפחית בחזרה את אחוז השומן בגוף ותקבלי שוב את הבטן השטוחה. כי תרגילים לא ימיסו את השומן.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
אני יכולה להמליץ לך על כפיפות הרבה פעמים לפחות שבוע...
לי יש קוביות בבטן רק בגלל זה ואני בת 11...
♥האחת♥
נסי את המדריכים החדשים בווידאו לריבועים בבטן יש בתגית "ריבועים בבטן, מדריכים".
יש שם גם מדריך לגברים, אבל הוא בהחלט מתאים גם לבנות.
מערכת סטיפס
תעשי תרגיל שנקרא הרמת רגלים תשכבי על הגב ואחרי זה תעלי את הרגלים לזווית של 90 מעלות אני עושה את זה מלא ויש לי ריבועים וזה לא מזיק לגב
אולי תאהב גם את: