לאנשים מבנינו שמטפסים, איך להימנע מאמות תפוסות יום אחרי טיפוס?

היום אני הולך לטפס, לא הולך קבוע מדי פעם. תמיד יום אחרי הטיפוס האמות מתות. מתיחות יעזרו? יש משהו מיוחד שכדאי לעשות?