שתיתי קפה מגעיל ועכשיו יש לי בחילה, מה לעשות?

אני לפני אימון ואני כבר םה ואני לא יודעת מה לעשות כי באלי למות מרוב שיש לי בחילה.
אני גם לא מסוגלת להקיא אז זה לא ממש אופציה.