4 תשובות
ריצה
תעשי סקוואט ואחרי כל סקוואט תרימי את הרגל ממש לצד
זה עוזר
זה עוזר
פלאנק צדדי
תזונה קודם כל לפני הכל בלי זה לא תצליחי להוריד להיות על מאזן קלוריות שלילי לעשות פעילות אירובית שזה ריצה עם קשה ריצה תעשי שילוב של ריצה והליכה כזה זה ותרגילי בטן יש לך מלא ביוטיוב בהצלחה