כוויות מהשמש

אז הייתי בים ולא מרחתי קרם הגנה בכלל, ונשרפתי כלל הגוף
מעבר לזה שאני מפחדת מסרטן העור איך מטפלים בזה ? אני בקושי מצליחה להוזיז את הידיים והרגליים זה מרגיש כאילו העור מכווץ..
תודה