איזה מאכל נותן אנרגיה אבל להרבה זמן

דברים מזינים,שהיו כמה שיותר טבעיים ..ועדיף חטיף אנרגיה קנוי אלא להכין בבית..
כמו לדוגמא: עוגת אגוזים עם תמרים ושקדים..דברים כאלו..

ועדיף לא*