56 תשובות
לא הבנתי.
החיים או מוות הם בגלל סכרת או בגלל דיאטה לא בריאה?
החיים או מוות הם בגלל סכרת או בגלל דיאטה לא בריאה?
שואל השאלה:
בעיקר מחלה בכבד
בעיקר מחלה בכבד
אנונימי
אולי תנסה ללכת לאישפוז?
שואל השאלה:
אני ממש מפחד מזה אני לא רוצה לעשות את זה כל עוד אולי יש עוד דרך
אני ממש מפחד מזה אני לא רוצה לעשות את זה כל עוד אולי יש עוד דרך
אנונימי
איזו עוד דרך יש?
במצב שלך עדיף שלא תנסה רעיונות שלא הגיעו ממקור מוסמך.
במצב שלך עדיף שלא תנסה רעיונות שלא הגיעו ממקור מוסמך.
שואל השאלה:
לא יודע בגלל זה שאלתי פה.
לא יודע בגלל זה שאלתי פה.
אנונימי
שואל השאלה:
כבר הלכתי...
כבר הלכתי...
אנונימי
אחי
האתר הזה עמוס באנשים שלא מבינים כלום בתזונה.
תלך אולי ליועץ תזונה. לא משנה למי. אבל למישהו שמבין.
ובהצלחה :)
האתר הזה עמוס באנשים שלא מבינים כלום בתזונה.
תלך אולי ליועץ תזונה. לא משנה למי. אבל למישהו שמבין.
ובהצלחה :)
קודם כל תרגיש טוב, כל פעם שתרצה משהו מסוכר תחשוב שזה רק הורס לך תבריאות ופוגע בך ואולי לאט לאט אתה תיגעל מזה
קודם כל רפוה שלמה
דבר שני אף אחד לא יכול לעזור לך אם זה לא יבוא ממך ברגע שתקח את עצמך בידיים ותגיד אני מתחיל שינוי בשביל עצמי אז תוכל לממש את מה שאתה צריך!
תזכור משפט
כל שניה של אושר שעה של כושר
אל תהרוס את עצמך בשביל השניה של הסיפוק הזה אל תוותר לעצמך אני מאמינה בך!
דבר שני אף אחד לא יכול לעזור לך אם זה לא יבוא ממך ברגע שתקח את עצמך בידיים ותגיד אני מתחיל שינוי בשביל עצמי אז תוכל לממש את מה שאתה צריך!
תזכור משפט
כל שניה של אושר שעה של כושר
אל תהרוס את עצמך בשביל השניה של הסיפוק הזה אל תוותר לעצמך אני מאמינה בך!
תרגיש טוב בעזרת השם.
נסה באמת לעשות אימונים/ לתזונתית
נסה באמת לעשות אימונים/ לתזונתית
תנסה לעשות ספורט תתמיד בזה ותראה שתצליח!
החלמה מהירה ❤
החלמה מהירה ❤
ספורט לא עוזר לא שורפים בספורט קלוריות אם אין שריר ושריר צריך לבנות מאכילת חלבונים ותפריט בריא לפני הכל תאכל בריא כושר זה לא הבעיה עכשיו!
פשוט אל תיקני ממתקים או כל דבר עם סוכר ואז ככה לא יהיה לך איך לגעת
זה מלא שומן
אנונימי
בן אדם זה החיים שלך! תיקח את עצמך בידיים, תעיף את כל הדברים הלא בריאים מהבית, אל תלך אפילו לסופר לבד בשביל שלא תקנה שום דבר כזה. אין שום תירוצים. תתחיל משטר פשוט ותיעזר באנשים שסביבך שישמרו עליך. תפתח משמעת עצמית ותחשוב כמה רע כל חטיף כזה שתאכל יעשה לך.
אתה יכול לעשטת ניתוח להסרת שומן נראהלי
אני מציעה שלא להביא ממתקים הביתה, בהתחלה פשוט תביאו בכמויות פחות קטנות (נורא קשה לחתוך הכל בבת אחת, מנסיון) ולהחליף את הדחף בירקות ופירות
ותוסיף ספורט, גם אם סתם לשחות, לרוץ או אפילו כפיפות בטן כדאי להתחיל ממשהו
כן עדיף לפנות לתזונאית שתעשה תפריט יוצר מוצלח ולא לסטיפס כי הם לא בדיוק מוסמכים חח
ותוסיף ספורט, גם אם סתם לשחות, לרוץ או אפילו כפיפות בטן כדאי להתחיל ממשהו
כן עדיף לפנות לתזונאית שתעשה תפריט יוצר מוצלח ולא לסטיפס כי הם לא בדיוק מוסמכים חח
וואיי תקשיב גמאני מכורה מכורה למתוקים וסוכר ולא מסתםקת בסוכר מהפירות אלא ממש סוכר לבן .חייבת וזה טעים וטוב ומרגיע ומה לא ..
ובדיוק שבוע שעבר חשבתי לשים פה שאלה על זה. כי זה גם סוג של מנחם אותי רגשיצ /נפשית . אז הכי מבינה אותך בעולם .כואב ומזעזע לשמוע שאתה במצב קדם סוכרתי ועוד יותר מזעזע על המחלצ הכבד הסופנית .טוב , זה תלוי בהחלטה שלך ! אם אתה תרצה יותר מכל את השינוי אתה תעשה אותו בלי אםילו לזכור שפעם היית מכור לסוכר .אני לצערי לא מספיק רוצה את השינוי .הפיתוי הרבה יותר גבוהה והרצון חלש יותר .אבל אני אומרת לך בוודאות .אם תרצה ממש חזק יותר מכל דבר אחר אתה תצליח .זה לא קשור לאדיאטנית ולא לאף אחד אחר .זה הרצון שלך .אם הרצון שלך יעלה לשמים אתה תחליט עם עצמך שאתה מפסיק ולעולם לא יוכל אף אדם ושום פיתוי להרוס לך את הרצון הזה .בדוק ומנוסה בדברים אחרים שהחלטתי למחוק אותם מהחיים .ברגע שתרצה הכי חזק בעולם להפסיק עם זה .אתה תעשה עם עצמך שיחה על כך ותראה שתפסיק לרצות את הסוכר ואפילו תגיע למצב שתחפש כל אוכל אחר ולא ממותק . המון בהצלחה ! ובריאות איתנה
ובדיוק שבוע שעבר חשבתי לשים פה שאלה על זה. כי זה גם סוג של מנחם אותי רגשיצ /נפשית . אז הכי מבינה אותך בעולם .כואב ומזעזע לשמוע שאתה במצב קדם סוכרתי ועוד יותר מזעזע על המחלצ הכבד הסופנית .טוב , זה תלוי בהחלטה שלך ! אם אתה תרצה יותר מכל את השינוי אתה תעשה אותו בלי אםילו לזכור שפעם היית מכור לסוכר .אני לצערי לא מספיק רוצה את השינוי .הפיתוי הרבה יותר גבוהה והרצון חלש יותר .אבל אני אומרת לך בוודאות .אם תרצה ממש חזק יותר מכל דבר אחר אתה תצליח .זה לא קשור לאדיאטנית ולא לאף אחד אחר .זה הרצון שלך .אם הרצון שלך יעלה לשמים אתה תחליט עם עצמך שאתה מפסיק ולעולם לא יוכל אף אדם ושום פיתוי להרוס לך את הרצון הזה .בדוק ומנוסה בדברים אחרים שהחלטתי למחוק אותם מהחיים .ברגע שתרצה הכי חזק בעולם להפסיק עם זה .אתה תעשה עם עצמך שיחה על כך ותראה שתפסיק לרצות את הסוכר ואפילו תגיע למצב שתחפש כל אוכל אחר ולא ממותק . המון בהצלחה ! ובריאות איתנה
אתה סתם משמין עם כל השיט הזה
אנונימי
וואו צריך ממש להזניח את עצמך כדי להגיע למצב כזה...
מצטערת אני לא יכולה לשקר
מצטערת אני לא יכולה לשקר
אנונימית
טוב אז לא הייתי כמוך אבל כן בעבר שקלתי יותר מעכשיו והייתי מלאה , זה לא היה על גבול המוות אבל עדיין . בתחילת הדיאטה שעשיתי לא היה לי כזה קל לוותר על המתוקים אז לא ויתרתי, בסוף כל יום הייתי מרשה לעצמי משהו מתוק אחד במינון וככה הייתי מחכה כל יום ,לפעמים זה היה שוקולד לפעמים גלידה והכי הכי חשוב במינון , לא הייתי גומרת חפיסת שוקולד או קופסת גלידה הייתי לוקחת שורה של שוקולד, חצי כוס גלידה משהו בסגנון גם אם זה לא היה הכי בריא , הייתי מתאמנת כל יום במשך שעה וחצי , הייתי עושה הליכות/ריצות , הייתי שומרת על אורח חיים בריא עד שאחרי חודש בערך כבר לא רציתי את המתוק של סוף יום הייתי מסתפקת בפרי וככה הורדתי 10 קילו בחודשיים וחצי.
לסיכום ממליצה לך כן לאכול את הסוכרים שאתה אוהב רק במינון ,תאכל קצת בסוף כל יום ותראה שכבר ימאס לך ולא תרצה עוד. זה עבד לי.
בהצלחה
לסיכום ממליצה לך כן לאכול את הסוכרים שאתה אוהב רק במינון ,תאכל קצת בסוף כל יום ותראה שכבר ימאס לך ולא תרצה עוד. זה עבד לי.
בהצלחה
כל פעם שאני באה לאכול חטיף אני שואלת את עצמי אם אני חייבת את החטיף הזה
ובמקום מיץ אני שותה מים כי אני יודעת מה החסרונות של לשתות ולאכול הרבה סוכר.
ובמקום מיץ אני שותה מים כי אני יודעת מה החסרונות של לשתות ולאכול הרבה סוכר.
פשוט לא להכניס מתוקים הביתה
לא לאכול בחוץ
לא לאכול בחוץ
תזרוק את כל החטיפים וכל הדברים הלא בריאים שיש בבית ותחליף אותם בדברים בריאים יותר.
אם אתה יוצא או עובד בחוץ תיקח איתך אוכל בריא, אל תקנה בחוץ.
תתחיל מלהחליף את הלחם הלבן בלחם מלא, קמח מלא במקום קמח לבן, יש כל מיני תחליפי סוכר בריאים, תאכל פחמימות מלאות במקום ריקות, אורז חום זאת דוגמא מצויינת וכך גם לחם מלא, חביתה, תפוח אדמה, בטטה...
שמנים- אבוקדו, שמן רגיל שאפשר לשים בחביתה.
אל תשכח לנשנש בפירות וירקות, אתה יכול להכין סלט כארוחה או סתם לנשנש פרי או כמה ירקות.
תעסוק גם בפעילות גופנית של לפחות 15 דקות כל יום, אם אתה עוסק בהרבה פעילות גופנית ארוכה עדיף לקחת הפסקה של מנוחה כדי לתת לשרירים לנוח.
בהצלחה, השינוי מתחיל בבית❤
אם אתה יוצא או עובד בחוץ תיקח איתך אוכל בריא, אל תקנה בחוץ.
תתחיל מלהחליף את הלחם הלבן בלחם מלא, קמח מלא במקום קמח לבן, יש כל מיני תחליפי סוכר בריאים, תאכל פחמימות מלאות במקום ריקות, אורז חום זאת דוגמא מצויינת וכך גם לחם מלא, חביתה, תפוח אדמה, בטטה...
שמנים- אבוקדו, שמן רגיל שאפשר לשים בחביתה.
אל תשכח לנשנש בפירות וירקות, אתה יכול להכין סלט כארוחה או סתם לנשנש פרי או כמה ירקות.
תעסוק גם בפעילות גופנית של לפחות 15 דקות כל יום, אם אתה עוסק בהרבה פעילות גופנית ארוכה עדיף לקחת הפסקה של מנוחה כדי לתת לשרירים לנוח.
בהצלחה, השינוי מתחיל בבית❤
אחד רטלין אל תיגע זה סם מוות מנסיון וכחובש מבצעי שתיים אני הייתי במצב שלך אחי אכלתי מלא סוכרים ושומנים הכבד צבר שומן הייתי בבית חולים שלושה ימים מקווץ מכאבים התחלתי לעשות ספורט מאומץ וזה עזר תנסה גם אתה כי אני בטוח במאה אחוז שאתה לא רוצה לסכן את הכבד ודבר שני תחליט עם עצמך להוריד מהכמות של הסוכרים שאתה אוכל וזה כולל בעיקר מתוקים ותיראה שאתה תיהיה בסדר תרגיש טוב ומקווה שעזרתי לך יום קסום
פשוט אל תקנה את האוכל שאתה יודע שמשחק לך(או תבקש שלא יקנו ממי שעושה את הקניות בדרך כלל
תתייעץ עם מייק מlbs.co.il
הוא היחידי שבאמת מבין בארץ
הוא היחידי שבאמת מבין בארץ
תראה סרטונים של אלקס וסרטונים של חיים כהן וסרטונים של לויס פיטנס
בישביל להפסיד לאכול סוכר תבקש מההורים שלך שכל המוצרים לא יהיו בבית ותבקש מהם עזרה עם הספורט בבית ולקבוע תפריט ושעות למזון חוץ מזה אין לי עוד רעיון מקווה שתרגיש טוב
ממליצה לך לאשפז את עצמך
זה לא דבר רע
זה רק יעזור לך
זו תהיה תקופה לא כל כך נעימה אבל בסוף רק טוב ייצא לך מזה
בהצלחה ממש !!!
זה לא דבר רע
זה רק יעזור לך
זו תהיה תקופה לא כל כך נעימה אבל בסוף רק טוב ייצא לך מזה
בהצלחה ממש !!!
אל תגיד ניסיתי להפסיק
תעשה את צעדים שיקחו אותך לכם
אני הייתי איפה שהייתה הייתי שוקל 115 ואני עכשיו 79
מכיר את זה שהגוף אומר לך אתה חייב להכניס משהו לפה עם זה סוכר או מעדן
הראש אומר לא אתה לא אוכל
לאט לאט תקשיב לראש והגוף שלך יזרום איתך
בהצלחה אחי ותרגיש טוב!
תעשה את צעדים שיקחו אותך לכם
אני הייתי איפה שהייתה הייתי שוקל 115 ואני עכשיו 79
מכיר את זה שהגוף אומר לך אתה חייב להכניס משהו לפה עם זה סוכר או מעדן
הראש אומר לא אתה לא אוכל
לאט לאט תקשיב לראש והגוף שלך יזרום איתך
בהצלחה אחי ותרגיש טוב!
אנונימי
עצור רגע...
יש לך את כל המחלות שציינת, או שאתה לחוץ ולכן ממהר לקבור את עצמך?
השמנת יתר היא אחת מהצרות הגדולות שיש, בעיקר כי קשה לצאת ממנה- הרי יש הרבה סיבות להשמנה, לרוב נפשיות, והנזק של ההשמנה רחב היקף.
אני מבינה אותך- כי גם אני שמנה. וכשהייתי ילדה, איימו עלי הרופאים שאמות. טרם מתתי (עבר מעל עשור).
וגם אתה, על אחת כמה וכמה אם לא אובחנו אצלך כל דברי האיוב הללו- לא עומד למות.
אני מבינה שאתה מפחד ולחוץ- וזה בסה"כ דבר חיובי, כי זה אומר שאתה רוצה שינוי ויצר החיים גדול בך.
דיאטה, מנסיוני, לא תמיד מסייעת אם ההשמנה לא נובעת מבעיה בריאותית (כמו תפקודי הורמונים)- כי מרבית האנשים בעלי עודף משקל, בעיקר חובבי הסוכר, מתקשים לרדת במשקל מקושי נפשי (הרי השמנה זה התמכרות לאוכל). לכן, אם ניסית דיאטות ללא הועיל- אני ממליצה לך לשלב את הדיאטה עם טיפול נפשי על מנת להבין את שורש הצורך במתוק ומיתון הצורך.
כמו כן, יש שיטות אחרות לדיאטה- כמו קבוצות תמיכה, מכון אברהמסון (לגמילה מסוכר) ועוד (וגם התערבות כירורגית במידת הצורך).
נטילת תרופות מדכאות רעב, אם אתה עושה דיאטה מבוקרת- זאת לא אופציה בריאה ונכונה.
אז תנשום עמוק, תירגע! אתה לא תמות כ"כ בקלות.
ירידה במשקל זה תהליך שצריך לעשות בצורה בריאה, מתונה ומבוקרת- וזה לוקח זמן.
אל תהיה כ"כ קשה עם עצמך, אל תקבור את עצמך- ותבקש עזרה, זו לא בושה.
המון בהצלחה!
ורק בריאות:)
יש לך את כל המחלות שציינת, או שאתה לחוץ ולכן ממהר לקבור את עצמך?
השמנת יתר היא אחת מהצרות הגדולות שיש, בעיקר כי קשה לצאת ממנה- הרי יש הרבה סיבות להשמנה, לרוב נפשיות, והנזק של ההשמנה רחב היקף.
אני מבינה אותך- כי גם אני שמנה. וכשהייתי ילדה, איימו עלי הרופאים שאמות. טרם מתתי (עבר מעל עשור).
וגם אתה, על אחת כמה וכמה אם לא אובחנו אצלך כל דברי האיוב הללו- לא עומד למות.
אני מבינה שאתה מפחד ולחוץ- וזה בסה"כ דבר חיובי, כי זה אומר שאתה רוצה שינוי ויצר החיים גדול בך.
דיאטה, מנסיוני, לא תמיד מסייעת אם ההשמנה לא נובעת מבעיה בריאותית (כמו תפקודי הורמונים)- כי מרבית האנשים בעלי עודף משקל, בעיקר חובבי הסוכר, מתקשים לרדת במשקל מקושי נפשי (הרי השמנה זה התמכרות לאוכל). לכן, אם ניסית דיאטות ללא הועיל- אני ממליצה לך לשלב את הדיאטה עם טיפול נפשי על מנת להבין את שורש הצורך במתוק ומיתון הצורך.
כמו כן, יש שיטות אחרות לדיאטה- כמו קבוצות תמיכה, מכון אברהמסון (לגמילה מסוכר) ועוד (וגם התערבות כירורגית במידת הצורך).
נטילת תרופות מדכאות רעב, אם אתה עושה דיאטה מבוקרת- זאת לא אופציה בריאה ונכונה.
אז תנשום עמוק, תירגע! אתה לא תמות כ"כ בקלות.
ירידה במשקל זה תהליך שצריך לעשות בצורה בריאה, מתונה ומבוקרת- וזה לוקח זמן.
אל תהיה כ"כ קשה עם עצמך, אל תקבור את עצמך- ותבקש עזרה, זו לא בושה.
המון בהצלחה!
ורק בריאות:)
קודם כל, רפואה שלמה והמון בריאות ואושר.
תראה, אני אהיה הכי דוגרית שיש. כל העולם ואשתי יכולים לנסות לעזור לך ולתמוך, אבל אם אתה לא תעזור לעצמך בחיים לא תצליח. שוב - אני לא אומרת שאתה לא מנסה. אבל אתה צריך לגייס שליטה עצמית ולהבין שהבריאות שלך חשובה יותר מהנאה רגעית. זה לא מספיק שתרצה להפסיק. זה לא מספיק שיעזור לך ויתמכו בך. זה צריך לבוא משינוי מהותי בתוכך והבנה אמתית.
תראה, אני אהיה הכי דוגרית שיש. כל העולם ואשתי יכולים לנסות לעזור לך ולתמוך, אבל אם אתה לא תעזור לעצמך בחיים לא תצליח. שוב - אני לא אומרת שאתה לא מנסה. אבל אתה צריך לגייס שליטה עצמית ולהבין שהבריאות שלך חשובה יותר מהנאה רגעית. זה לא מספיק שתרצה להפסיק. זה לא מספיק שיעזור לך ויתמכו בך. זה צריך לבוא משינוי מהותי בתוכך והבנה אמתית.
חשבת על ללכת לפסיכולוג? זה עשוי לעזור.
שולחת המון תמיכה!
שולחת המון תמיכה!
אחשלי היקר בשמחה תכתוב לי באינסטגרם באישי אני אשלח לך תוכנית אימונים שעלתה לי כסף בכיף אני יביא לך אותה חינם ובנוסף אני יגיד לך איזה סרטונים לצפות וזה יעזור לך @yanivshmuel7
אני במקומך הייתי אומר להורים שכל פעם שהם רואים אותך אוכל סוכר שיתנו לך כאפה, מניסיון זה עובד
כותב כאן כדי לזכור לחזור ולהגיב.
בן כמה אתה?
בנוסף רציתי לציין שגם הבשר חשוב מאוד וכך גם גבינות.
תעשה ניתוח
אתה לא מרגישה כלום עושים לך הרדמה כללית
אתה לא מרגישה כלום עושים לך הרדמה כללית
היי, כמה דברים -
סוכרת נעורים (סוג 1) לא תלויה במשקל, אורח חיים או גנטיקה. היא מחלת חיסון עצמי, שזה אומר שהגוף תוקף את עצמו, ואין סיבה ברורה לכך.
מה שאני מניחה שאתה חושש ממנו היא סוכרת מסוג 2, שהסיכויים שלך לקבל אותה יחסית גבוהים במידה והמחלה עוברת במשפחה, אתה סובל מעודף משקל ולא עושה ספורט.
המחלה לא כל כך נפוצה בקרב נערים, אז אין לך כל כך סיבה לדאוג - אבל בכל זאת, הייתי מציעה לבקש הפנייה לבדיקת דם ולראות מה מצב הסוכר שלך.
דבר שני - לגבי המחלה הסופנית בכבד - בגלל שלא ציינת את שם המחלה ואני מניחה שאין כאן מומחים, אנשים באתר לא יוכלו לעזור כל כך. הייתי מציעה להתייעץ עם רופא.
דבר אחרון - לגבי אכילת הסוכר - הייתי מציעה שבל פעם שבא לך משהו מתוק, כמו למשל שוקולד, תשתדל לאכול משהו עם טעם דומה אבל שמכיל פחות סוכר, ולאכול פחות פחמימות - כי הן מתפרקות לגלוקוז (סוכר). בכל זאת חשוב מאד לצרוך פחמימות, בכדי לספק אנרגיה למוח ולרקמות ולגוף בכללי. ופשוט תשתדל לא להגזים איתן.
בהצלחה!
סוכרת נעורים (סוג 1) לא תלויה במשקל, אורח חיים או גנטיקה. היא מחלת חיסון עצמי, שזה אומר שהגוף תוקף את עצמו, ואין סיבה ברורה לכך.
מה שאני מניחה שאתה חושש ממנו היא סוכרת מסוג 2, שהסיכויים שלך לקבל אותה יחסית גבוהים במידה והמחלה עוברת במשפחה, אתה סובל מעודף משקל ולא עושה ספורט.
המחלה לא כל כך נפוצה בקרב נערים, אז אין לך כל כך סיבה לדאוג - אבל בכל זאת, הייתי מציעה לבקש הפנייה לבדיקת דם ולראות מה מצב הסוכר שלך.
דבר שני - לגבי המחלה הסופנית בכבד - בגלל שלא ציינת את שם המחלה ואני מניחה שאין כאן מומחים, אנשים באתר לא יוכלו לעזור כל כך. הייתי מציעה להתייעץ עם רופא.
דבר אחרון - לגבי אכילת הסוכר - הייתי מציעה שבל פעם שבא לך משהו מתוק, כמו למשל שוקולד, תשתדל לאכול משהו עם טעם דומה אבל שמכיל פחות סוכר, ולאכול פחות פחמימות - כי הן מתפרקות לגלוקוז (סוכר). בכל זאת חשוב מאד לצרוך פחמימות, בכדי לספק אנרגיה למוח ולרקמות ולגוף בכללי. ופשוט תשתדל לא להגזים איתן.
בהצלחה!
שפשוט לא יהיה סוכר בבית אחי ואם זה באמת היה תלוי בחיים שלי.. לא הייתי ממשיך לאכול סוכר. פשוט מאוד.
ספורט הרבה ספורט
סוכר משפיע על המוח שלך כמו סמים. זה תלוי רק בך כמה אתה רוצה לצאת מזה. ורק אתה יכול להוציא את עצמך מזה.
בתור אחת שגם השמינה המון מסוכר ומכירה את הבעיה-אני הפסקתי לאכול סוכר פשוט. כל פעם שרציתי לאכול סוכר הלכתי לשתות מים- העסקתי את עצמי כל דקה ביום כדי לא לחשוב על זה.
אם אחרים יכולים, אז גם אתה יכול.
בתור אחת שגם השמינה המון מסוכר ומכירה את הבעיה-אני הפסקתי לאכול סוכר פשוט. כל פעם שרציתי לאכול סוכר הלכתי לשתות מים- העסקתי את עצמי כל דקה ביום כדי לא לחשוב על זה.
אם אחרים יכולים, אז גם אתה יכול.
אנונימית
שיטה שלי, תוציא את *כל* המתוקים מהבית ואל תחשוב עליהם וככה בשלושה ימים הראשונים הכי הכי קשה ואחרי שלא נוגעים המתוקים שלושה ימים לא מרגישים דחף למתוק כמו שיש לך כרגע
מבין אותך, גם אני הייתי בדיאטה, ונגיד הייתי ביום הולדת של מישהו ולא הפסקתי, אתה צריך לומר לעצמך לא לקחת, ובמקרה שבבית, אני מציע לך לדברים עם ההורים שלך שכל הבית יהיה בדיאטה, זה יותר עוזר, גם אשפוז יכול לעזור, תעסיק את הפה שלך בדברים אחרים ולא בסוכר, שיש לך דודה לאיזה ג'ט לק תאכל סלט, בהצלחה, וגם תעשה ספורט תיקח מאמן אישי
לעשות ספורט על בסיס *קבוע* להתמיד לא לוותר.
להוציא את כל המתוקים מהבית, לאכול פירות וירקות כל יום .
שההורים שלך יעזרו לך וימנעו ממך לאכול מה שלא צריך אתה צריך לנהל משטר של מה אפשר ומה לא.
אבל הכי חשוב, באמת, זה שזה יבוא ממך ושתגיד לעצמך כל יום' זאת המטרה שלי ואני ישיג אותה' ושאתה יכול בלי המתוק. תחשוב שמה שווה לך לאכול עוד ממתק בשביל לגרום לעצמך נזק זה לא שווה.
בהצלחה ותאמין בעצמך!
להוציא את כל המתוקים מהבית, לאכול פירות וירקות כל יום .
שההורים שלך יעזרו לך וימנעו ממך לאכול מה שלא צריך אתה צריך לנהל משטר של מה אפשר ומה לא.
אבל הכי חשוב, באמת, זה שזה יבוא ממך ושתגיד לעצמך כל יום' זאת המטרה שלי ואני ישיג אותה' ושאתה יכול בלי המתוק. תחשוב שמה שווה לך לאכול עוד ממתק בשביל לגרום לעצמך נזק זה לא שווה.
בהצלחה ותאמין בעצמך!
זרעי צ'יה
שואל השאלה:
טוב סיימתי לקרוא את כל התשובות. תודה לכולם ואני באמת מאריך את זה. אני אנסה ללכת למומחה ולהתחיל שוב הפעם. אני לא אוותר. תודה לכם. יום טוב
טוב סיימתי לקרוא את כל התשובות. תודה לכולם ואני באמת מאריך את זה. אני אנסה ללכת למומחה ולהתחיל שוב הפעם. אני לא אוותר. תודה לכם. יום טוב
אנונימי
שואל השאלה:
מה?
מה?
אנונימי
אל תכניס חטיפים ודברים שהם לא בריאים הביתה עוד מראש
תדבר עם ההורים שלך שישתפו איתך פעולה בקשר לירידה במשקל- שהאוכל בבית יהיה בהתאם גם בדברים הכי קטנים כמו נגיד במקום לאכול שניצל מטוגן עם פירורי לחם- חזה עוף בתנור. במקום לחם מקמח לבן- לחם מחמצת. אם אתה מכין סלט- בלי שמן זית. כשאתה מכין קפה- תשתמש בסטיביה במקום בסוכר. אם חברים שלך יוצאים לדפוק המבורגר- עדיף שתצטרף אחר כך. בקיצור הרוב מתמקד בלהיות מודע לערכים התזונתיים של כל דבר שנכנס לך לפה, אני לא דיאטנית או משהו אבל תציב לעצמך רף קלוריות הגיוני ותשתדל לא לעבור אותו ולהיות במעקב תמיד אחרי הכל. ספורט לא יזיק כמובן ויגרום לך להרגיש יותר טוב, תירשם לחדר כושר ותפנה למאמן שיבנה לך תכנית אימון מסודרת שתתאים לך
תדבר עם ההורים שלך שישתפו איתך פעולה בקשר לירידה במשקל- שהאוכל בבית יהיה בהתאם גם בדברים הכי קטנים כמו נגיד במקום לאכול שניצל מטוגן עם פירורי לחם- חזה עוף בתנור. במקום לחם מקמח לבן- לחם מחמצת. אם אתה מכין סלט- בלי שמן זית. כשאתה מכין קפה- תשתמש בסטיביה במקום בסוכר. אם חברים שלך יוצאים לדפוק המבורגר- עדיף שתצטרף אחר כך. בקיצור הרוב מתמקד בלהיות מודע לערכים התזונתיים של כל דבר שנכנס לך לפה, אני לא דיאטנית או משהו אבל תציב לעצמך רף קלוריות הגיוני ותשתדל לא לעבור אותו ולהיות במעקב תמיד אחרי הכל. ספורט לא יזיק כמובן ויגרום לך להרגיש יותר טוב, תירשם לחדר כושר ותפנה למאמן שיבנה לך תכנית אימון מסודרת שתתאים לך
אני שמחה.
תתחיל מהיום.
תאכל כמו שצריך היום ומחר וכך כל השבוע, בסוף כל שבוע תסתכל על המשקל (אל תשקל כל יום ובטח שלא כל כמה שעות)
תשקל רק בבוקר של השבת, ככה תדע מה המשקל שלך.
תכתוב במחברת את המשקל בבוקר של כל שבת שלך ושים לב לירידה או עלייה כדי שתבין אם אתה צריך להפחית בכמות.
בהצלחה❤
תתחיל מהיום.
תאכל כמו שצריך היום ומחר וכך כל השבוע, בסוף כל שבוע תסתכל על המשקל (אל תשקל כל יום ובטח שלא כל כמה שעות)
תשקל רק בבוקר של השבת, ככה תדע מה המשקל שלך.
תכתוב במחברת את המשקל בבוקר של כל שבת שלך ושים לב לירידה או עלייה כדי שתבין אם אתה צריך להפחית בכמות.
בהצלחה❤
תזונה וספורט אחי אל תוותר לעצמך
אלוף יקר !
קודם כל, אתה מודע וזה כבר חצי דרך לפתרון. ואני מאמין בך לגמרי שאתה מסוגל לעשות את השינוי הזה ובגדול !
אתה נשמע בחור מקסים ומיוחד.
גם אני בעברי סבלתי מעודף משקל ומצריכה מרובה של מתוקים ומלוחים ושל אוכל בכלל. בעיקר כתוצאה מאכילה רגשית. היום אני גם כן משתדל שלא להגזים איתם (המתוקים ושאר הג'אנקים) אחרי שראיתי (כמטפל) עד כמה אנשים ניזוקים ומשלמים מחירים כבדים בחיים שלהם בגלל זה עד לכדי קטעיות וכריתות של איברים. אז קודם כל אני גאה בך מאוד שאתה רוצה לעשות שינוי ושאתה לוקח אחריות על החיים שלך ועל הבריאות שלך.
זה הולך להיות לך לא פשוט, אבל תדע שאתה תצא מזה הכי חזק שיש בעולם. ואני אסביר לך למה אני טוען ככה.
כי בעיני כל קושי בחיים הוא כמו משקולת בחדר הכושר. זה כבד, זה לא נעים, זה מציק, אבל אחרי כל הקושי הזה שעוברים איתה (עם המשקולת) השריר גדל ומתחזק ונהיה יפה, יציב וחזק.
ככה בחיים. מכל קושי שתעמוד בפניו, אתה תצא מחוזק. לכן אל תסתכל על הקושי כמשהו רע, הוא שם בשבילך. אם היה לך קל, אז לא עשית בזה שום דבר.
אני ממליץ לך בחום, להתחיל מלנסות ולהבין מה הגורם לצריכה המופרזת של המתוקים בבית. בין אם זה הנגישות שלהם, צריכה רגשית, ועוד ...
ואחרי שזיהית מה המקור שגורם לך לצרוך כלכך הרבה, פשוט לנטרל אותו מהשורש.
אני אתן לך דוגמא, בסביבה שלי, בבית שלי, צורכים המון ממתקים, שתיה מתוקה, וכיוצא בזה. אני שמתי לב בשלב מסויים שאני פשוט טוחן מהשטויות האלה המון ואני לא אוכל מספיק אוכל שאני כן צריך לאכול. אז החלטתי שיותר הדברים האלו לא נכנסים לבית, ומי שכן מכניס הביתה, דואג שזה יהיה אך ורק בקרבתו ולא בארונות ובצורה שזה נגיש לי.
התחלתי לצפות בסרטוני בריאות כמו "למה כדאי לכם לשתות מים" ואיך להתחיל לחיות יותר בריא.
החלטתי שאני לא נוגע בחטיפים ובממתקים ושאני מעכשיו שותה רק מים. מתי כן הרשתי לעצמי לאכול מהם ? בסופי השבוע ובשאיפה לצרוך מינון נמוך ביותר.
בנוסף לאלו, הפסקתי כמעט לגמרי לאכול דבריפ מטוגנים והתחלתי לאכול בעיקר דברים מבושלים ואפויים. אכלתי כמה שרציתי, בלי לתת חשבון. אבל, פעמיים בשבוע הייתי יוצא להתאמן עם מאמנים שלא ויתרו לי לרגע. כך ירדתי בשמונה חודשים ממשקל של סביבות ה100 קילו ל74. אני סומך עלייך ויודע שזה קטן עלייך אחי, אני אשמח להקשיב לך ולתת עצות. סבירות גבוהה שאני לא אחזור לשאלה הזו כי בטח יענו עליה עוד הרבה, אבל אני יודע גם שאתה תדע איך למצוא אותי וליצור איתי קשר. בהצלחה אלוף ! תזכור, השמיים לא הגבול, והדרך ? דרך ארץ !
אה, ואם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאש ואל תרים ידיים !
קודם כל, אתה מודע וזה כבר חצי דרך לפתרון. ואני מאמין בך לגמרי שאתה מסוגל לעשות את השינוי הזה ובגדול !
אתה נשמע בחור מקסים ומיוחד.
גם אני בעברי סבלתי מעודף משקל ומצריכה מרובה של מתוקים ומלוחים ושל אוכל בכלל. בעיקר כתוצאה מאכילה רגשית. היום אני גם כן משתדל שלא להגזים איתם (המתוקים ושאר הג'אנקים) אחרי שראיתי (כמטפל) עד כמה אנשים ניזוקים ומשלמים מחירים כבדים בחיים שלהם בגלל זה עד לכדי קטעיות וכריתות של איברים. אז קודם כל אני גאה בך מאוד שאתה רוצה לעשות שינוי ושאתה לוקח אחריות על החיים שלך ועל הבריאות שלך.
זה הולך להיות לך לא פשוט, אבל תדע שאתה תצא מזה הכי חזק שיש בעולם. ואני אסביר לך למה אני טוען ככה.
כי בעיני כל קושי בחיים הוא כמו משקולת בחדר הכושר. זה כבד, זה לא נעים, זה מציק, אבל אחרי כל הקושי הזה שעוברים איתה (עם המשקולת) השריר גדל ומתחזק ונהיה יפה, יציב וחזק.
ככה בחיים. מכל קושי שתעמוד בפניו, אתה תצא מחוזק. לכן אל תסתכל על הקושי כמשהו רע, הוא שם בשבילך. אם היה לך קל, אז לא עשית בזה שום דבר.
אני ממליץ לך בחום, להתחיל מלנסות ולהבין מה הגורם לצריכה המופרזת של המתוקים בבית. בין אם זה הנגישות שלהם, צריכה רגשית, ועוד ...
ואחרי שזיהית מה המקור שגורם לך לצרוך כלכך הרבה, פשוט לנטרל אותו מהשורש.
אני אתן לך דוגמא, בסביבה שלי, בבית שלי, צורכים המון ממתקים, שתיה מתוקה, וכיוצא בזה. אני שמתי לב בשלב מסויים שאני פשוט טוחן מהשטויות האלה המון ואני לא אוכל מספיק אוכל שאני כן צריך לאכול. אז החלטתי שיותר הדברים האלו לא נכנסים לבית, ומי שכן מכניס הביתה, דואג שזה יהיה אך ורק בקרבתו ולא בארונות ובצורה שזה נגיש לי.
התחלתי לצפות בסרטוני בריאות כמו "למה כדאי לכם לשתות מים" ואיך להתחיל לחיות יותר בריא.
החלטתי שאני לא נוגע בחטיפים ובממתקים ושאני מעכשיו שותה רק מים. מתי כן הרשתי לעצמי לאכול מהם ? בסופי השבוע ובשאיפה לצרוך מינון נמוך ביותר.
בנוסף לאלו, הפסקתי כמעט לגמרי לאכול דבריפ מטוגנים והתחלתי לאכול בעיקר דברים מבושלים ואפויים. אכלתי כמה שרציתי, בלי לתת חשבון. אבל, פעמיים בשבוע הייתי יוצא להתאמן עם מאמנים שלא ויתרו לי לרגע. כך ירדתי בשמונה חודשים ממשקל של סביבות ה100 קילו ל74. אני סומך עלייך ויודע שזה קטן עלייך אחי, אני אשמח להקשיב לך ולתת עצות. סבירות גבוהה שאני לא אחזור לשאלה הזו כי בטח יענו עליה עוד הרבה, אבל אני יודע גם שאתה תדע איך למצוא אותי וליצור איתי קשר. בהצלחה אלוף ! תזכור, השמיים לא הגבול, והדרך ? דרך ארץ !
אה, ואם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאש ואל תרים ידיים !
היי מה קורה?
איך אתה מתחיל את היום?
אכלת כבר משהו?
איך אתה מתחיל את היום?
אכלת כבר משהו?