אח שלי בעודף משקל גבוה מאוד ואני רוצה לעזור לו

הקטע הוא שכן הוא רוצה להיות רזה אבל אין לו מספיק כוח לרצון כדי להפסיק לאכול ממתקים וחטיפים וגאנק פוד.
גם אני הייתי בעודף משקל אבל פחות ממנו ועשיתי מאמץ ולקחתי את עצמי בידיים וירדתי 14 קילו !!
דיברתי איתו על זה שהוא צריך להפסיק לאכול גאנק פוד ועשיתי איתו הסכם שאני והוא נאכל כל יום אותו דבר .
והבטחתי לו שהוא יאכל חטיפי אנרגיה שזה כמו ממתק במקום השוקולדים עם 80-100 קלוריות.
בבוקר הוא אכל שלוש שוקולדים קטנים והוא אמר לי שהוא רעב , אמרתי לו בוא אני אכין לך ארוחת בוקר והכנתי לו טוסט מלחם מלא , עגבנייה ומלפפון ושתי כפיות קוטג וכוס תה ירוק .
מי ששואל הוא 1.63-1.65 בערך והוא שוקל בערך 96 קילו וזה הרבה ממש.
תוך כמה הוא הוא יראה שינוי במראה לדעתכם? אם כל יום הוא יאכל 1500 קלוריות