דיי אני מפחדת ממש מכל דבר ומכל שטות נמאס לי כבר איך אני מתגברת על זה?

אני כל הזמן מפחדת מדברים לא יודעת למה נגיד חברה שלי באה אליי מאחורה וקופצת עליי ואני ממש מפחדת מזה ונבהלת וצורחת או אח שלי הולך מאחוריי ואני בשלב מסוים רואה אותו ואז אני יודעת שהוא מאחוריי ורוצה להפחיד אותי אבל בכל זאת אני נבהלת..
שלא לדבר על סרטי מתח ופעולה שכל פעם בסרטים האלה שיש מתח אני ממש מרגישה את הלב שלי מפסיק לפעום וממש קשה לי לנשום. על אימה אין בכלל מה לדבר אני לא יכולה לראות אימה כי זה ממש אבל ממש מפחיד אותי (אפילו סרטי אימה ישראליים שהם הכי פח)
בבקשה נמאס לי לפחד כל הזמן נמאס לי שאני ירגיש את הלב מפסיק לפעום נמאס לי כל פעם שאני מפחדת להיכנס לחרדה ושיהיה קשה לי לנשום. מה לעשות בבקשה איך להעלים את זה??