נמאס לי להיות כל לילה עם פחד שיהיה לי שיתוק שינה/סיוטים. עצות?

שיתוקי שינה נמשכים לכמה שניות אחדות, בפעם הראשונה זה יכול להיות מפחיד, כי זה משהו שמעולם לא חווית, אבל בגדול זה לא כזה מפחיד.
אפשר לראות סדרות לפני, משהו שיעסיק את המחשבות ואז להירדם.