איך אפשר להרים את הרגל ככה? - קישור מצורף

אימונים של שנים

גמישות וחוזק של הרגל. תשלחי לי הודע בפרטי יש לי קישור לתרגילים בדיןק בשביל זה :) ❤

שואל השאלה:
איזה תרגילים אבל?
אני תוך פחות מחודש הצלחתי להרים את הרגל לקן כתפיים . אני לא מצליחה אבל עד לקן האוזניים אני צריכה לדעת תרגילים

d a n i
תשלחי בבקשה את התרגילים לפה

גמישות של הצד של הגוף, של אובר שפגט אמצע וצד כדי ליצור גמישות (צריך הייפר מטורף כדי להגיע לזה)
ותרגילי חיזוק של הרמת האגן (למשל לשים אותה על בר לצד כשהפנים לבר ולהרים אותה מהבר, דֶבלופה עם משקולות או גראנד באטמן עם משקולות.
זה באמת אימונים של שנים וצריך לדעת גם טכניקה כדי להצליח את זה

שואל השאלה:
לא ממש הבנתי.. יש לך קישור של סרטון או תמונה?

שנים של אימונים