שאלה תיאורטית- 100 שכיבות שמיכה ביום יעזרו להגדיל את הזרועות שלי?מדבר על לעשות אותן רחבות יותר

זה יכול לעזור אבל תראה תוצאות רק תוך חודש וחצי חודשיים

שואל השאלה:
סתם שאלה למה? זה נורמלי?

אם תשלב גם תזונה נכונה אז כן.
אבל עד שלב מסויים כי לא תגדל מזה הרבה, בסופו של דבר תצטרך לשלב עוד תרגילים וגם משקולות.

שואל השאלה:
100% בבקשה תענה וגם כל השאר-
אני מתכנן לאכול הרבה סלט והרבה חזה עוף ואורז כמעט כל יום במהלך החודשיים האלה. זה בסדר?
ושאלה בבקשה-
אני אעשה גם כפיפות בטן(זה לשרירי הבטן יהיה) וגם אעשה את התרגיל הזה שעושים על ספסל שאתה יורד עד למטה ועולה(אתה יודע למה אני מתכוון ?)

זה גם טוב לזרועות ולידיים?

בבקשה עזרה אני במצוקה

כן יודע למה אתה מתכוון וזה לא עובד על הידיים, תקפיד כל יום לאכול לפחות 1.5 גרם חלבון על כל משקל בגוף שלך, ממליץ לך להרשם לחדר כושר או לפחות לקנות משקולות בשביל תוצאות טובות יותר.

מתח, עליות כוח.
שכיבות סמיכה זה ליד אחורית

בלי שום קשר, שכיבות סמיכה זה בעיקר חזה.. אז יותר יפתח את השרירים האלו.

שואל השאלה:
אז איזה עוד תרגילים אתה יכול להמליץ לי לזרועות וליד קדמית ?