אכלתי היום בצורה מטורפת ומפחד להשמין

כרגע אני סבבה והכל לא שמן אבל זה נגיד מה שאכלתי היום 2 חבילות פופקרן שוקלד פרה אחת מגש שלם של אורז ו 3 חזה עוף 2 בגטים גדולים שבכל אחד מהם יש 2 המבורגרים וציפס בצד רק הבגטים זה 900 גרם ומפחד להשמין מה לעשות?