אוקיי בנות שאלה בשבילכן על טמפונים

היום ניסיתי לשים טמפון גם עם מוליך וגם בלי מוליך ולא הצלחתי והזרם שלי עכשיו לא חזק
וחוץ מזה כמעט התעלפתי ואני לא יודעת מה לעשות יש לכן טיפים בשבילי איך לשים טמפון בצורה נכונה ובלי להילחץ?