אכלתי אתמול רק קצצ שוקולד והיום שתי כפות קוסקוס ושתי כפות סלט ואני ממש מתחרטת, איך להקיא?

שואל השאלה:
עובדה שהתנפחתי שוב פעם
היום הייתה לנו תמונה כיתתית ואני פעם ראשונה הסכמתי להצטלם ויצאתי גוצה שמנה נמוכה ומכוערת, אני שונאת את עצמי.

הכול בראש שלך יש סרט על משהי שקיבלה מכה בראש וחשבה שהיא מושלמת ואח''כ קיבלה שוב מכה וגבינה שהיא לא אבל בסוף הבינה שזה תלוי במה שהיא חושבת

לא אכלת שום דבר רע. אם את מתחרטת תנסי לאכול פחות פחמימות ואז לא יהיה לך רעב מדומה. תקראי בגוגל מעגל הפחמימות. אפשר לא להשמין אם מקפידים על אכילת הרבה ירקות מעט פירות ובשר עוף. מאפים וחטיפים זה לא טוב לדיאטה כי זה גורם לרעב מדומה כתוצאה ממעגל הפחמימות אבל אם תאכלי לפי התפריט הבא תרדי במשקל בצורה בריאה אבל בשביל שזה לא יהפוך לדיאטה קיצונית צריך להקפיד לאכול מהפירות והירקות בתפריט אחרת זה יהפוך לאטקינס.
בוקר: סלט ירקות ממלפפון עגבניה גזר חסה או עלי סלנובה או רוקט, גרעיני חמניה, טחינה משומשום מלא חופשי מיץ מלימון סחוט. מותר גם שמן זית חופשי. יש להוסיף חביתה או ביצה. מותרלהוסיף עוד ירקות לסלט. לא תשמיני מירקות.
ביניים: תפוח. אפשר להוסיף מטבל משתי כפות חמאת שקדים ללא סוכר וכף קקאו.
צהריים: חזה עוף חופשי, ירקות מאודים או סלט או שניהם חופשי ומכל סוגי הירקות שמתחשק לך למעט תפוח אדמה ובטטה. לפחות 2 כוסות ירקות.
ביניים: עוד מהירקות המוקפצים של הצהריים. אפשר בטטה אחת קטנה עם טחינה.
ערב: קטניות כמו חומוס או שעועית או עדשים ביחד עם סלט גדול מלא ירקות טריים דג טונה או בקלה. או ביצה קשה אם לא אכלת בבוקר.

חשוב להקפיד לאכול לפחות פרי אחד ביום. אפשר גם לאכול 2-3 פירות יבשים או כדורי אנרגיה שעושים מעיסת תמרים מס כפות קקאו מס כפות שמן קוקוס פקאנים טחונים חמאת שקדים. לגלגל בקוקוס.

לא אכלת מספיק בשביל להקיא עזבי כאילו זה מקסימום 100-200 קלוריות תעשי ספוט ויעבור.
ואם את רוצה חהרזות ולהראות טוב פשוט תאכלי הרבה חלבון ביום ותעשי מלא כושר. אם תרדי כמו שאת מנסה עכשיו את תעלי את הכל חזרה ביום.

את לא יכולה להקיא כי זה אמור לבוא טבעי

אל תתחרטי, חבל, אכלת כמעט שום דבר וקוסקוס זה טעים.
תצטרכי לאכול יותר
להרזות לא אומר לאכול פחות זה אומר לאכול בריא יותר

זה בכלל לא הרבה הגוף שלך שרף פי כמה