אני בדיאטה המון זמן וירדתי הרבה אני גם עושה ספורט. אבל השומן בבטן פשוט לא יורד לי.מה אני יכולה לעשות כדי להוריד אותו?

פעם ביום
3 סטים.
את נשארת בצורה של שכיבות שמיכה שאת מרימה את עצמך הכי גבוה שאת יכולה
חצי דקה כול פעם
דקה הפסקה בין פעם לפעם..
בהדרגה תהפכי את זה לדקה גג בכול סט ..

שבוע רצוף ואת מסודרת.

לעשות תרגילים שעובדים ספציפית על הבטן- כפיפות בטן, אופניים, פלאנק.... תחפשי בפינטרסט, יש תרגילים מעולים

קחי תוסף תזונה פרוביוטיקה

אין דרך להוריד שומן במקום ספציפי התשובות פה זה ערימה של שטויות.

מה שאת יכולה לעשות זה לבנות שריר בידיים, בגב, בבטן, ברגליים, בכל מקום לבנות שרירים וככה את יכולה להיות טיפה שמנה ועדיין תיראי רזה כי השרירים בולטים מהשומן וגם שרירים צורכים אנרגיה 24/7 רק לתחזק אותם אז זה כמו בעצם לשרוף שומן בלי לעשות כלום.

אין לך מה לדאוג את לא תיראי שרירית כמו גבר זה כמעט בלתי אפשרי בלי סטרואידים.

שואל השאלה:
kirishima ניסית ועבד לך?

פלאנק זו דרך די טובה לעבוד על הבטן ולשרוף שומן אבל בקטע של שומן במקום ספציפי זה תלוי בגנים.. יש כאלו שהשומן יורד להם קודם ברגליים ויש כאלו שיורד להם קודם בידיים ויש כאלו שבפנים.. זה משתנה אצל כל אחד והגנים שלו