יש לי היום מבחן סוף במדא, ואני לחוצה ברמות

חרשתי מלא אבל אני עדיין לחוצה גם העיוני וגם מהמעשי, הקאתי היום כבר פעמיים מהלחץ... מה לעשות? איך להרגע?