למישהו יש דרך להוציא עצבים?

בכל פעם שאני ממש מתעצבנת (וזה קרוה הרבה בזמן האחרון) אז אני טורקת דלתות וזורקת דברים על הקיר ועוד, איך אני יכולה להחליף את זה בדרך להוציא עצבים ?