תשובה אחת
דבר ראשון תאכלי יותר, את מתכוונת לעשות ספורט ממה שהבנתי, נכון?
כשבן אדם לא עושה כלום כל היום המינימום של המינימום שבריא לו לאכול זה 1,200 קלוריות. את מתכוונת לעשות ספורט, אז המינימום של המינימום שלך הוא 1,400.
דבר שני הרזיה וקלוריות אלא שני דברים שונים. במקום להוריד את כל הקלוריות לאזעזל תסתכלי על המרכיבים האחרים. בגבינה שהיא 9 אחוז שומן לעומת גבינה שהיא 3 אחוז שומן למשל, יש יותר כולוסטרול רע שיכול לעשות לך בעיות בלב בעתיד.
תבחרי בשר, דגים, ומוצרי חלב שהם פחות שומן ויותר חלבונים.
אם את לא אוכלת כשר, פירות ים זה מעולה בשבילך. אם את אוכלת כשר תדלגי על השורה הזאת.
המטרה בהרזיה כשאת עושה ספורט זה להחליף את מסת השומן במסת שריר, ככה המשקל שלך ישאר אותו דבר אבל את תיראי רזה יותר, כי משקל של גוש שריר שווה למשקל של גוש שומן גדול פי 3.
בגלל זה חשוב לך מאוד לאכול חלבונים למשל. אבל לא רק.
אני מציע לך לשבת עם דיאטנית ולבנות ביחד תפריט בריא שנראה לך נכון משולב עם ספורט שיעשה לך את מבנה הגוף שאת רוצה. לא כל ספורט עושה אותו הדבר, אם תלכי לאגרוף הגוף שלך יהיה שונה מאם תלכי לסייף, לדוגמא.
כשבן אדם לא עושה כלום כל היום המינימום של המינימום שבריא לו לאכול זה 1,200 קלוריות. את מתכוונת לעשות ספורט, אז המינימום של המינימום שלך הוא 1,400.
דבר שני הרזיה וקלוריות אלא שני דברים שונים. במקום להוריד את כל הקלוריות לאזעזל תסתכלי על המרכיבים האחרים. בגבינה שהיא 9 אחוז שומן לעומת גבינה שהיא 3 אחוז שומן למשל, יש יותר כולוסטרול רע שיכול לעשות לך בעיות בלב בעתיד.
תבחרי בשר, דגים, ומוצרי חלב שהם פחות שומן ויותר חלבונים.
אם את לא אוכלת כשר, פירות ים זה מעולה בשבילך. אם את אוכלת כשר תדלגי על השורה הזאת.
המטרה בהרזיה כשאת עושה ספורט זה להחליף את מסת השומן במסת שריר, ככה המשקל שלך ישאר אותו דבר אבל את תיראי רזה יותר, כי משקל של גוש שריר שווה למשקל של גוש שומן גדול פי 3.
בגלל זה חשוב לך מאוד לאכול חלבונים למשל. אבל לא רק.
אני מציע לך לשבת עם דיאטנית ולבנות ביחד תפריט בריא שנראה לך נכון משולב עם ספורט שיעשה לך את מבנה הגוף שאת רוצה. לא כל ספורט עושה אותו הדבר, אם תלכי לאגרוף הגוף שלך יהיה שונה מאם תלכי לסייף, לדוגמא.
אנונימי