אני עושה אימון כוח ואז אירובי יש הבדל אם אני שותה שייק חלבון אחרי הכוח אואם אני שותה שייק חלבון אחרי הכל?(הכוח והאירובי)

כמה זמן ההפרש בין 2 האימונים?

שואל השאלה:
כ45 דקות

אל תעשה את זה
אירובי פוגע בכוח
תעשה בימים שונים
יום אחד תשקיע כמה שאתה יכול בכוח ויום שני תשקיע כמה שאתה יכול באירובי

שואל השאלה:
מה זאת אומרת אירובי פוגע בכוח אני שוקל 100 קילו אני צריך אירובי

כן, לדעתי גם עדיף לעשות הפרדה ולא אימון אחרי אימון.
אבל בנוגע לשאלה, צריך לאכול חצי שעה אחרי אימון, אבל להתאמן כשיש לך שיק חלבונים בבטן?
אני הייתי שותה אחרי האירובי

אז תתאמן רק אירובי

שואל השאלה:
זה קצת כבד אבל אני אסבול את זה

שואל השאלה:
אז כל המסת שריר שלי לא רק שלא תגדל אלא גם תלך
לא תודה

אם אתה שמן אתה לא צריך מסת שריר קודם כל תוריד תשומן

שואל השאלה:
כן אבל אם אני אתמקד רק בלהוריד שומן ירד לי גם שריר ואני לא רוצה את זה

אז תעשה קצת כוח
אבל כרגע אתה צריך להשקיע כמה שיותר חזק האירובי ואז כשתגיע לאחוז השומן הרצוי לפי דעתך תתחיל להגדיל מסת שריר

שואל השאלה:
במה אתה מתכוון לקצת?

*תקפיד על תזונה בריאה*
לפחות כ1600קלוריות ממזון שהוא; לא מעובד, רובו טיבעי מגוון - ועשיר בוויטמינים.

כך המערכת שלך תתרגל לשרוף יותר וסכום הקלוריות הזה גם ככה ירד בגלל הוויטמינים והערכים התזונתיים שתאכל שתורמים לעור לשריפת השומנים למערכת החיסונית לבנית מסת השריר ועוד..


עדיף אירובי פעם/פעמיים בשבוע בימים שאתה לא עושה מאסיבי כדי שתפיק תוצאה מרבית - יותר טוב שתתמקד על אירובי מאשר מאסיבי בשלב זה.


תקפיד על תזונה מגוונת מירקות פירות ומזון שהוא לא מעובד אך בריא ובעיקר מזונות עשירין בוויטמינים.

שואל השאלה:
למה לא ביחד? ואני אוכל 1200 קלוריות תזונה בריאה

שואל השאלה:
ואני בקושי אוכל מעובד האוכל המעובד היחיד שאני אוכל זה לחם קל אורז(אני חושב) אבקת חלבון(לא כלכך מעובד בקטנה כזה) וזהו

עדיף לחם מחיטה מלאה, ו1200 זה גם סבבה אבל נגיד 1500 מערכת חילוף החומרים שלך תתרגל לשרוף יותר וזה תזונה בריאה אז היא מכילה וויטמינים ומרכיבים שהם לא מזיקים, פעם הבאה שתאכל נגיד יותר מזה מערכת חילוף החומרים תתמודד טוב יותר ואם תאכל פחות מזה חילוף החומרים בגוף ידע לשרוף יותר כמובן אם הוא רגיל כבר לשריפת מספר מסוים.