אכלתי עכשיו מלאא והתנפחה לי הבטן אני רוצה לעשות כמה תרגילים בשביל שמחר בים הנפיחות תירד כמה זמן כדי לחכות אחרי האוכל?

עם זה חדוב אכלתי
כמה חתיכות של כבד
סלט מסלק
חצי מנת פסטה
לחם שחור ועליו ממרח אבוקוד
ולקינוח גלידה והמסתי מלא קוביות שוקולד חלב ומריר ושפכתי עלי הגלידה (לפרקוטוקול אכלתי את כל זה אחרי אימון שחיה של שעתיים)